Nei miei 18 anni in più nel “gioco del ferro” mi viene spesso chiesto qual è il più grande segreto nel Natural Bodybuilding per costruire un fisico da garaalmeno un grande corpoLa risposta ovviamente ha una moltitudine di componenti, ma si riduce a poche verità basilari.

 

1. Hai bisogno di un programma di allenamento sistematico che si evolva con l’evoluzione del tuo corpo.

2. È necessario seguire una dieta ricca di nutrienti di alta qualità

3. Hai bisogno di cuore, disciplina e un MOTIVO convincente ai tuoi PERCHÉ.

Nella prima parte di questa serie esamineremo la prima componente della necessità di seguire un programma di formazione sistematico.

Se desideri viaggiare da Roma a Torino, ci sono diversi modi per raggiungere questo obiettivo e diversi mezzi di trasporto che puoi prendere. Innanzitutto è necessario selezionare la modalità di trasporto come a piedi, in auto, in barca, in treno o in aereo. Ogni modalità di trasporto offre vantaggi e svantaggi, nonché differenze di costo e tempo necessario per arrivare a destinazione.

Se non hai mai fatto il viaggio e non hai la conoscenza dei sistemi di trasporto, il modo migliore per arrivare a destinazione sarebbe quello di consultare le persone che hanno effettuato il viaggio e selezionare quale modalità soddisfa i tuoi criteri di costo e tempo investito. 

È possibile risparmiare molto tempo durante il viaggio pianificando il viaggio in anticipo e selezionando il metodo di trasporto più conveniente. 

Se il tuo obiettivo è il Natural Bodybuildig e desideri, di conseguenza,  costruire un fisico forte e ben sviluppato, un po ‘di pianificazione in anticipo può farti risparmiare molte spese e mal di testa, oltre ad assicurarti di arrivare a destinazione.

La pianificazione del percorso e le modalità di trasporto è meglio lasciarle a un agente di viaggio esperto affinché possa portare le persone a destinazione. 

Allo stesso modo, nello sviluppo di un ottimo fisico, la consulenza con un allenatore esperto ti farà risparmiare una grande spesa di tempo e denaro, oltre a darti la massima tranquillità. 

Un grande allenatore ti fornirà un programma di allenamento sistematico scientificamente provato perché senza un buon programma non hai quasi nessuna possibilità di costruire un grande fisico.

 

Prima di proseguire desidero postare un video di Danny Lazzarin intitolato: Il NATURAL BODYBUILDING esiste?

 

Immagina di provare ad andare da Roma a Torino senza una mappa stradale, nessun mezzo di trasporto o alcuna conoscenza di come arrivarci. Per quanto folle possa sembrare, molte persone che intraprendono questo viaggio per costruire un grande fisico, con questo tipo di mentalità  praticamente garantisce il fallimento. 

Naturalmente ci sono pochi individui rari che hanno fatto il viaggio seguendo molti metodi, tentativi ed errori per costruire il fisico scolpito, ma in realtà nessuno vuole sprecare anni e anni seguendo routine inutili e scoraggiandosi. 

Ogni grande atleta ha bisogno di un allenatore per raggiungere il suo massimo potenziale il più velocemente possibile.

Super Report Gratuito

 5 Azioni per un Fisico da Campione

Scarica GRATUITAMENTE questo Super Report ormai condiviso da oltre 3000 persone 🙂

La mancanza di pianificazione e coaching ha messo i bodybuilder alla mercé del marketing e il misticismo delle riviste che lascia i bodybuilder disperati e frustrati. Per qualche ragione i bodybuilder sono così attaccati alla fatidica frase: la “genetica è tutto” che costantemente cadono preda di dare meno del massimo sforzo che porta alla disillusione e allo scoraggiamento. 

Spesso l’individuo prende steroidi anabolizzanti e altri farmaci per compensare una cattiva routine trovata in una rivista o esercizi selezionati a caso eseguiti con una postura pessima. 

Questi individui tendono anche a costruire sistemi di credenze che supportano l’uso di droghe per costruire il fisico. Questa mentalità è pervasiva anche a livello professionale ed è un cancro nella scienza della costruzione muscolare.

natural bodybuilding - steroidi anabolizzanti

Per il Natural Bodybuilder la Crescita Infinita non è solo possibile, ma è una certezza una volta che l’individuo segue diligentemente un solido programma di allenamento. 

I migliori programmi sono orientati in modo che l’atleta alleni il sistema nervoso e gestisca richieste sempre più impegnative in modo che possano essere sviluppati nuovi percorsi neurali per costruire muscoli. Il corpo diventa la sua funzione è una grande verità lapalissiana, quindi devi prima sviluppare forti impulsi neurali a ciascun gruppo muscolare per massimizzarne lo sviluppo.

La routine di allenamento deve anche tenere conto dello sviluppo muscolare in punti strategici che viene realizzato per la prima volta nella fase di fondazione. 

Nella seconda fase dell’allenamento particolare attenzione è rivolta ai gruppi muscolari più piccoli per migliorare la forma, la funzione e l’estetica del fisico. 

Di solito accompagna questa fase un regime alimentare che elimina il grasso corporeo per rivelare la muscolatura sottostante. Questo è un aspetto fondamentale per comprendere appieno a che punto è il proprio sviluppo fisico e dove è necessario apportare miglioramenti.

natural bodybuilding - regime alimentare

La durata di ciascuna fase dipende dalla maturità del sistema nervoso, dagli obiettivi dell’individuo e dalle percentuali di grasso corporeo. Per la maggior parte degli allievi queste due fasi dovrebbero compromettere circa 1-3 anni a seconda della velocità con cui l’individuo risponde all’allenamento e dalla continuità dello sforzo esercitato. 

In realtà la maggior parte delle persone impiega 3-5 anni per portare il sistema nervoso agli alti livelli di capacità di allenamento in una determinata disciplina.

Il ciclismo avanti e indietro tra l’allenamento di base per la struttura e l’allenamento di innervazione per l’estetica compromette la maggior parte di queste fasi fino a quando l’individuo non scende a livelli di grasso corporeo a una cifra con un livello significativo di massa muscolare. 

A questo punto è necessaria una routine più complessa poiché la capacità del corpo di adattarsi all’allenamento è notevolmente migliorata. Per superare i limiti di prestazione percepiti sono quindi necessarie una maggiore attenzione alla nutrizione, un’integrazione avanzata e un serio allenamento psicologico. 

È qui che la maggior parte dei tirocinanti vacilla e lo sviluppo fisico si ferma. È necessario uno sforzo intenso per superare questa barriera, e questo richiede un’incredibile autodisciplina e desiderio (grande motivazione).

In questa terza fase in corso, sia l’allenamento di base che quello di innervazione vengono eseguiti durante i regimi di allenamento e l’allenamento riflette il cambiamento costante per massimizzare la crescita muscolare e superare le aree sottosviluppate. 

Ogni mese la specializzazione sugli aspetti deboli è un must pur mantenendo o migliorando i punti di forza. Arnold si riferisce a questa fase in Pumping Iron quando discute di come ha superato i suoi punti deboli e ora per aumentare le dimensioni di un muscolo deve cambiare ogni parte del suo fisico per accogliere questo cambiamento.

natural bodybuilding - aumentare le dimensioni di un muscolo

Ovviamente poche persone raggiungeranno lo sviluppo di Arnold, ma le implicazioni sono le stesse per ogni apprendista quando si tratta di progettazione avanzata dell’allenamento.

Questo approccio scientifico sano a lungo termine al bodybuilding è di gran lunga superiore all’allenamento con l’uso di droghe perché senza farmaci l’individuo deve prima seguire una solida scienza dell’allenamento e buoni consigli nutrizionali. 

Costruendo una solida base per l’allenamento e la nutrizione, il miglioramento a lungo termine è garantito e il natural bodybuilding diventa uno stile di vita a lungo termine e in continuo miglioramento.

Al contrario, i bodybuilder che usano droghe per costruire il proprio corpo perdono rapidamente gli incrementi muscoilari una volta che i farmaci si fermano a causa di un cattivo allenamento e di una cattiva alimentazione. 

Anche la dipendenza psicologica dalle droghe fa sì che molti bodybuilder di alto livello diventino così depressi dopo aver interrotto un ciclo di anabolizzanti che il loro fisico degenera rapidamente in seguito. 

Questa perdita di identità e la falsa euforia che le droghe creano possono spesso portare ad altri problemi psicologici / sociologici più gravi. Il natural bodybuilding è un modo di gran lunga superiore per costruire ogni aspetto del tuo fisico, la tua mente e il tuo stato emotivo. Il bodybuilding natural è un complimento per un livello produttivo e  non un danno.

natural bodybuilding - bodybuilder depresso

Molti tirocinanti natural continuano a migliorare fino in età avanzata. Ho assistito personalmente a persone di 50, 60 e persino 70 anni  che si adoperavano con uno sforzo scientifico coerente e applicato nel Natural Bodybuilding. 

Ancora più importanti sono i benefici a lungo termine del Natural Bodybuilding; hanno un peso assai più rilevante di  qualsiasi incremento muscolare illusorio a breve termine che l’uso di droghe fornisce …

Nella parte successiva di questo articolo discuteremo la seconda parte e l’aspetto più trascurato dell’allenamento: un’ alimentazione equilibrata ricca di nutrienti. Fino ad allora allenati duramente, allenati in modo intelligente e soprattutto allenati in modo natural. 

Super Report Gratuito

 5 Azioni per un Fisico da Campione

Scarica GRATUITAMENTE questo Super Report ormai condiviso da oltre 3000 persone 🙂

×