Categorie: Se ti stai chiedendo come eliminare le smagliature con il bodybuilding, sappi prima di tutto che: l’immagine è tutto. Ora dimmi: quante sono le donne che temono di veder affiorare sulla pelle le sottili linee biancastre, o rosso violacee, che rispondono al nome di “smagliature”?
Tante, perché il problema non ha età
inoltre, a certi livelli è irrisolvibile (se non chirurgicamente). Il vero segreto per combatterle è la prevenzione, possibile solo se si tengono ben presenti le regole basi dello stile di vita del Bodybuilder. Il fenomeno è dovuto al rilassamento del tessuto connettivo, ciò vuol dire che le lacerazioni (strie atrofiche) avvengono in profondità del tessuto cutaneo (derma).
La pelle sottoposta a sforzo, come per una dilatazione abnorme o improvviso rilassamento, subisce un trauma;
soprattutto se manca di elasticità, il cui risultato sono proprio le smagliature:
sul seno, sui fianchi, sul ventre all’interno della coscia e nella parte interno alta del braccio.
Zone a rischio che subiscono in malo modo i fattori meccanici che dipendono dall’ingrassamento e da una pelle poco curata, e inoltre alcuni meccanismi endocrini, sembrano fare delle donne le vittime preferite dalle smagliature.
Quindi prima di capire come eliminare le smagliature con il bodybuilding,
dobbiamo tenere costantemente sotto controllo due elementi importantissimi: il Peso e la Pelle
Il Peso
Evitare il continuo altalenare dei chili: due giù, tre su, poi giù e ancora su…… 🙂 E’ un rischio sicuro per coloro che si affidano a diete drastiche o quanto meno improvvisate, che sembrano promettere bene ma non si mantengono nel tempo.
A tal proposito ti consiglio di leggerti questa guida che trovi accedendo da questo banner che trovi qui sotto perché, una volta assimilata, sarai in grado di crearti una dieta su misura.
Alimentazione da Campioni
In questo Super Report Alimentazione da Campioni ti parlerò delle caratteristiche di una buona dieta bodybuilding che riguardano anche i macronutrienti di cui abbiamo bisogno ogni giorno, così come la quantità, al fine di aumentare la massa muscolare e perdere grasso.:-)
Pericoloso il periodo pre e post gara per le atlete agoniste. La tentazione comune è quella di perdere tutti insieme gli ultimi chili, a parte la dubbia efficacia di questo metodo, fra l’altro si ottiene solo di perdere molti liquidi, la pelle si svuota, e inaridita, perde la sua elasticità.
Mettiamo invece che la dieta sia stata ben calcolata, e il peso viene perso progressivamente, esiste un ulteriore rischio per le donne: un eccessivo perdere grasso fisiologico.
A ben guardare, infatti, le zone più colpite dalle smagliature, sono proprio quelle corrispondenti a questi depositi di grasso,
depositi avvolte ben “consistenti”, su cui la pelle non aderisce più se fatti sparire del tutto.
Chiariamo bene:
è ottimo eliminare gli antiestetici rotoletti sull’addome e sui fianchi. E’ rischioso eliminare tutto il grasso che compone il seno e i glutei.
Senza considerare, poi, che basterà allentare di pochissimo la dieta per veder riformare il grasso, un riempi-svuota che la delicatissima pelle del seno, in particolar modo, non sembra affatto gradire.
Risulta fondamentale, quindi, una dieta equilibrata, la classica dieta perfetta e mai drastica, ma soprattutto un regime alimentare ricco di elementi nutritivi per la pelle.
La Pelle
E’ proprio l’alimentazione ad influire in modo più diretto e immediato sulla salute della pelle, nutrendola e proteggendola con fattori endogeni.
Fra tutti i principi nutritivi, particolare rilievo va alla Vit. A (Betacarotene) da assumere in 10/20.000 U.I. al giorno, presente in particolar modo nelle carote, pomodori, latticini, vegetali gialli e rossi.
La Vit. F negli oli vegetali e nella lecitina di soya. Le Vit. del gruppo B, fonte importantissima quale il lievito di birra, che sembra avere un positivo effetto rassodante sul seno.
Tra gli oligominerali è importante la presenza del Selenio e dello Zinco. Il Selenio è comunemente legato alle proteine, ne sono ricchi i prodotti della pesca, le carni, il riso e le granaglie.
Il suo intervento è collegato a un enzima (glutatio-perossidasi) e al mantenimento dell’integrità strutturale e funzionale delle membrane.
Anche lo Zinco è presente nelle proteine (il suo utilizzo è frenato dalla eccessiva presenza di fitati) ed è fondamentale per i processi di riparazione cellulare:
favorisce la cicatrizzazione, stimola il metabolismo del DNA, RNA e delle proteine; permette anche una rapida rigenerazione muscolare e cutanea.
Contenuto in Zinco dei cibi più comuni per 100 gr. di parte edibile
| Ostriche | mg. 6-100 |
| Parmigiano | mg. 6,2 |
| Noci secche | mg. 5,3 |
| Emmenthal | mg. 5 |
| Fegato di maiale | mg. 4,9 |
| Mozzarella | mg. 4 |
| Tuorlo d’uovo | mg. 3,6 |
| Latte in polvere Magro | mg. 3,5 |
| Fagioli secchi e lenticchie | mg. 3,3 |
| Bistecca di maiale magro | mg. 3 |
| Piselli secchi | mg. 2,6 |
| Bel Pese | mg. 2,5 |
| Pane Integrale | mg. 1,6 |
| Riso brillato | mg. 1,3 |
| Petti di Pollo | mg. 0,7 |
| Latte Parz. Scremato | mg. 0,5 |
| Tonno | mg. 0,5 |
| Verdure verdi e ortaggi | mg. 0,1-0,8 |
| Frutta | mg. 0,1 |
Dati desunti da analisi eseguite presso l’Istituto di Scienza dell’alimentazione dell’Università di Perugia
Il secondo fattore basilare per la salute della pelle è l’allenamento.
Sembrerà strano ma non si parla di una tabella miracolosa per far sparire le smagliature, bensì del positivo effetto che si ottiene migliorando il tono e la circolazione cutanea.
Il danno procurato dall’ingrassamento è strettamente connesso alla circolazione; il sangue irrora con sempre maggiore difficoltà la pelle dilata esageratamente e spesso alle smagliature si affianca la cellulite.
Un allenamento completo e razionale migliora la circolazione , rallentando o evitando il processo degenerativo;
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Svelati i Segreti del Bodybuilding
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Inoltre sostituire alla tensione cutanea, dovuta al grasso in eccesso, la tensione di una muscolatura efficiente, vuol dire ottenere un corpo ben rassodato, una pelle piacevolmente tesa e non più incline ad “afflosciarsi” improvvisamente.
Prendiamo ad esempio il classico cedimento della muscolatura che sorregge il seno (ptosi), un efficiente programma di allenamento può evitarlo e scongiurarne tutte le conseguenze.
Se allenarsi è importante per un fisico in forma, diviene obbligatorio quando si ha intenzione di sottoporsi a restrizioni alimentari.
Migliore è il tono della pelle, più questa sarà compatta, elastica e resistente. Un’attenzione particolare va dedicata ai problemi collegati con la Gravidanza.
E’ da premettere come questo sia un momento del tutto naturale e fisiologico, così che l’organismo predispone in modo spontaneo le sue difese contro i traumi della pelle.
Tuttavia lo stress è enorme….
In genere le smagliature compaiono più facilmente verso il 4° o il 7° mese, quando maggiore è l’incremento di peso.
Una buona cura è quella di usare dell’olio di germe di grano per massaggiare le zone a rischio: uno sfioramento con leggera pressione sull’addome, dall’osso pubico fino all’arco costale, e dalle cosce fino alla cintola.
Le pieghe cutanee vanno sollevate e stirate in direzione del loro decorso con un leggero movimento di impastamento.
Ottima cosa è poi non esagerare con il peso, giustificandosi per ogni chilo, la scienza medica in questo campo ha fatto passi da gigante, con diete calibrate che nulla tolgono al piccolo, ma neanche troppo concedono alla madre!
Veniamo in ultimo a quelle che possiamo considerare Cure Estetiche
Queste possono avere un semplice effetto cosmetico, o una vera e propria funzione curativa.
In ogni caso se il problema da affrontare è molto rilevante, soprattutto se risalente a vecchia data, è bene ricorrere ad esperti del settore dermatologico, che possono valutare ogni caso individualmente e gli idonei trattamenti.
Se invece le smagliature sono leggere e anche recenti, o se si vuole solo prevenirle, allora si può agevolmente ricorrere a semplici preparati naturali e fitocosmetici.
Localmente va applicato un prodotto astringente e rivitalizzante e allo stesso tempo nutriente e idratante.
Potrebbe bastare una crema grassa da applicare dopo ogni bagno, sauna ed altre sorgenti di calore (attenzione al sole!).
Ecco un rimedio casalingo da seguire per eliminare le smagliature:
Preparare una soluzione composta in parti uguali da acqua e olio d’oliva, da applicare almeno una volta alla settimana.
In Erboristeria si può trovare la tintura madre di “Calendula” per farne degli impacchi, o una crema all’ “Aesculus Hyppocastanus”. Una terapia d’urto può essere costituita dall’utilizzo di estratti placentari o tissulari.
Il vero segreto per vincere il problema delle smagliature è quello di “volersi bene” 🙂 :
pochi gesti, poche cure quotidiane, possono conservare la pelle sempre giovane e bella, purché si sappia fare della salute e del benessere le regole del proprio stile di vita :-).
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